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冬季如何增強(qiáng)御寒抵抗力?
- 分類:小知識
- 作者:
- 來源:
- 發(fā)布時(shí)間:2015-11-16 14:36
- 訪問量:
【概要描述】過度保暖反而會降低身體的免疫力,讓人長期處于“溫室花朵”的狀態(tài),變得脆弱而易病。“薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道,體質(zhì)熱者、小兒可適當(dāng)挨凍,但要注意耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒。
日子一天天流逝,眼見已悄悄跨過農(nóng)歷“大雪”,朝著“冬至”一步步邁進(jìn)。防寒保暖,這是西醫(yī)尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫(yī)生們每年冬季必要跟病患們反復(fù)念叨的四字箴言。然而也有專家提出,對于體質(zhì)偏熱者,或是沒有心血管問題在身的老年人,以及青少年兒童,冬天循序漸進(jìn)地適當(dāng)“凍一凍” 反而有助于增強(qiáng)免疫力。
寒冷并不可怕,對環(huán)境的適應(yīng)是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫(yī)學(xué)歧義,而是針對不同體質(zhì)、年齡、身體條件的人群,提出的具體個(gè)性化要求,‘凍’并非人人能接受,相應(yīng)的,‘暖’也不見得對每個(gè)人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力,讓人長期處于‘溫室花朵’的狀態(tài),變得脆弱而易病。 “薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道,但如何在鍛煉耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒,確實(shí)是門技術(shù)活。
【行】出點(diǎn)“汗”才能強(qiáng)身健體
戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身健體。
“鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,練習(xí)瑜伽以發(fā)熱或微汗為本,也可以堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_,到微微出汗。但也不能出汗太多,一方面汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道,另一方面,容易受涼感冒?!睂<艺f。
【吃】多食紅色食物最宜防寒
一般來說,紅色食物都富含天然鐵質(zhì),還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有御寒的作用,還能防治感冒。同時(shí),紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食欲大增。
【住】智能電地暖系統(tǒng):健康又安全 節(jié)能又美觀
智能電地暖系統(tǒng),是通過被埋設(shè)在地板內(nèi)的柔韌加熱暖線,由精密的電子恒溫控制器進(jìn)行溫度控制,來加熱地表面,放射出8~13un的遠(yuǎn)紅外線,它對人體皮膚2mm深處的“熱點(diǎn)”傳感器產(chǎn)生刺激,而使人感覺到溫暖的一種供暖方式。比起傳統(tǒng)供暖方式, 智能電地暖系統(tǒng)可以使地面溫度均勻,室溫自下而上遞減,舒適度高,屋內(nèi)沒有燥熱感。而且智能電地暖系統(tǒng)較為節(jié)能,節(jié)能幅度約為30%-40%,同時(shí)也比較耐用,可以使用50年以上,終身免維護(hù),大大節(jié)約了家庭的使用成本。
冬季養(yǎng)生的五大秘訣
一:食療排寒,紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克,將生姜切片,放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣,預(yù)防感冒等疾病。
二:敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀,大量進(jìn)補(bǔ),由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀,站立后收緊肌肉,凹陷處即為膽經(jīng)位置,雙手敲打至有痛感即可。
三:不喝冷飲
冬日寒氣易入體,人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話,隨身攜帶保溫杯,保證每天都能喝到熱水,這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),排出體內(nèi)寒氣。
四:運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),例如瑜伽,或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力,排出體內(nèi)寒氣。
五:按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè),來回擦40次,直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然后雙手并合輕擦臉部,注意碰到眼部時(shí)要放輕。
中醫(yī)提醒,冬季天氣寒冷,人們一定要注意保暖,防止寒氣入體影響身體健康。另外,人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,在飲食方法,可常吃些溫?zé)崾澄?,以補(bǔ)身益氣。
冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵
關(guān)鍵詞一:起居
為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。另外,抑郁癥患者還應(yīng)加強(qiáng)飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳類、魚類,并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。
關(guān)鍵詞二:運(yùn)動(dòng)
干浴按摩功:站、坐練功均可,全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后頭部,側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次,使頭皮發(fā)熱,然后用手掌搓兩腳心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。
抱膝導(dǎo)引功:具體方法:端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頜向內(nèi)微收。全身放松,呼吸均勻,右腳踏在地面上不:動(dòng),抬起左膝,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,然后再左腳踏在地面上不動(dòng),抬起右膝,兩手抱在右小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,可使下肢氣血流暢,經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。
結(jié)語:養(yǎng)生對于健康的影響是很大的,現(xiàn)在很多人養(yǎng)生的意識還是挺好的,不過小編提醒大家,養(yǎng)生最忌諱的就是進(jìn)入一些誤區(qū)。上述是關(guān)于養(yǎng)生的一些常識性的知識,希望可以幫助到大家!
冬季如何增強(qiáng)御寒抵抗力?
【概要描述】過度保暖反而會降低身體的免疫力,讓人長期處于“溫室花朵”的狀態(tài),變得脆弱而易病?!氨∫掠币矊儆陴B(yǎng)生之道,體質(zhì)熱者、小兒可適當(dāng)挨凍,但要注意耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒。
日子一天天流逝,眼見已悄悄跨過農(nóng)歷“大雪”,朝著“冬至”一步步邁進(jìn)。防寒保暖,這是西醫(yī)尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫(yī)生們每年冬季必要跟病患們反復(fù)念叨的四字箴言。然而也有專家提出,對于體質(zhì)偏熱者,或是沒有心血管問題在身的老年人,以及青少年兒童,冬天循序漸進(jìn)地適當(dāng)“凍一凍” 反而有助于增強(qiáng)免疫力。
寒冷并不可怕,對環(huán)境的適應(yīng)是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫(yī)學(xué)歧義,而是針對不同體質(zhì)、年齡、身體條件的人群,提出的具體個(gè)性化要求,‘凍’并非人人能接受,相應(yīng)的,‘暖’也不見得對每個(gè)人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力,讓人長期處于‘溫室花朵’的狀態(tài),變得脆弱而易病。 “薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道,但如何在鍛煉耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒,確實(shí)是門技術(shù)活。
【行】出點(diǎn)“汗”才能強(qiáng)身健體
戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身健體。
“鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,練習(xí)瑜伽以發(fā)熱或微汗為本,也可以堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_,到微微出汗。但也不能出汗太多,一方面汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道,另一方面,容易受涼感冒?!睂<艺f。
【吃】多食紅色食物最宜防寒
一般來說,紅色食物都富含天然鐵質(zhì),還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有御寒的作用,還能防治感冒。同時(shí),紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食欲大增。
【住】智能電地暖系統(tǒng):健康又安全 節(jié)能又美觀
智能電地暖系統(tǒng),是通過被埋設(shè)在地板內(nèi)的柔韌加熱暖線,由精密的電子恒溫控制器進(jìn)行溫度控制,來加熱地表面,放射出8~13un的遠(yuǎn)紅外線,它對人體皮膚2mm深處的“熱點(diǎn)”傳感器產(chǎn)生刺激,而使人感覺到溫暖的一種供暖方式。比起傳統(tǒng)供暖方式, 智能電地暖系統(tǒng)可以使地面溫度均勻,室溫自下而上遞減,舒適度高,屋內(nèi)沒有燥熱感。而且智能電地暖系統(tǒng)較為節(jié)能,節(jié)能幅度約為30%-40%,同時(shí)也比較耐用,可以使用50年以上,終身免維護(hù),大大節(jié)約了家庭的使用成本。
冬季養(yǎng)生的五大秘訣
一:食療排寒,紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克,將生姜切片,放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣,預(yù)防感冒等疾病。
二:敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀,大量進(jìn)補(bǔ),由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀,站立后收緊肌肉,凹陷處即為膽經(jīng)位置,雙手敲打至有痛感即可。
三:不喝冷飲
冬日寒氣易入體,人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話,隨身攜帶保溫杯,保證每天都能喝到熱水,這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),排出體內(nèi)寒氣。
四:運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),例如瑜伽,或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力,排出體內(nèi)寒氣。
五:按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè),來回擦40次,直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然后雙手并合輕擦臉部,注意碰到眼部時(shí)要放輕。
中醫(yī)提醒,冬季天氣寒冷,人們一定要注意保暖,防止寒氣入體影響身體健康。另外,人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,在飲食方法,可常吃些溫?zé)崾澄铮匝a(bǔ)身益氣。
冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵
關(guān)鍵詞一:起居
為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。另外,抑郁癥患者還應(yīng)加強(qiáng)飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳類、魚類,并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。
關(guān)鍵詞二:運(yùn)動(dòng)
干浴按摩功:站、坐練功均可,全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后頭部,側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次,使頭皮發(fā)熱,然后用手掌搓兩腳心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。
抱膝導(dǎo)引功:具體方法:端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頜向內(nèi)微收。全身放松,呼吸均勻,右腳踏在地面上不:動(dòng),抬起左膝,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,然后再左腳踏在地面上不動(dòng),抬起右膝,兩手抱在右小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,可使下肢氣血流暢,經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。
結(jié)語:養(yǎng)生對于健康的影響是很大的,現(xiàn)在很多人養(yǎng)生的意識還是挺好的,不過小編提醒大家,養(yǎng)生最忌諱的就是進(jìn)入一些誤區(qū)。上述是關(guān)于養(yǎng)生的一些常識性的知識,希望可以幫助到大家!
- 分類:小知識
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- 發(fā)布時(shí)間:2015-11-16 14:36
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【穿】多穿衣未必好,薄衣更御寒
過度保暖反而會降低身體的免疫力,讓人長期處于“溫室花朵”的狀態(tài),變得脆弱而易病。“薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道,體質(zhì)熱者、小兒可適當(dāng)挨凍,但要注意耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒。
日子一天天流逝,眼見已悄悄跨過農(nóng)歷“大雪”,朝著“冬至”一步步邁進(jìn)。防寒保暖,這是西醫(yī)尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫(yī)生們每年冬季必要跟病患們反復(fù)念叨的四字箴言。然而也有專家提出,對于體質(zhì)偏熱者,或是沒有心血管問題在身的老年人,以及青少年兒童,冬天循序漸進(jìn)地適當(dāng)“凍一凍” 反而有助于增強(qiáng)免疫力。
寒冷并不可怕,對環(huán)境的適應(yīng)是人類的本能。挨凍和保暖并非完全的醫(yī)學(xué)歧義,而是針對不同體質(zhì)、年齡、身體條件的人群,提出的具體個(gè)性化要求,‘凍’并非人人能接受,相應(yīng)的,‘暖’也不見得對每個(gè)人都有好處。過度保暖反而會降低身體的免疫力,讓人長期處于‘溫室花朵’的狀態(tài),變得脆弱而易病。 “薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道,但如何在鍛煉耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒,確實(shí)是門技術(shù)活。
【行】出點(diǎn)“汗”才能強(qiáng)身健體
戶外活動(dòng)可調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能,增強(qiáng)大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動(dòng)動(dòng)筋骨,出點(diǎn)汗,這樣才能強(qiáng)身健體。
“鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合,練習(xí)瑜伽以發(fā)熱或微汗為本,也可以堅(jiān)持用溫?zé)崴菽_,到微微出汗。但也不能出汗太多,一方面汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道,另一方面,容易受涼感冒。”專家說。
【吃】多食紅色食物最宜防寒
一般來說,紅色食物都富含天然鐵質(zhì),還富含充足的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)和植物化學(xué)物,具有維護(hù)身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用,從而能增強(qiáng)人體的抗寒力。因此,冬季常吃紅色食物,不僅有御寒的作用,還能防治感冒。同時(shí),紅色食物在視覺上也能給人刺激,讓人胃口大開,食欲大增。
【住】智能電地暖系統(tǒng):健康又安全 節(jié)能又美觀
智能電地暖系統(tǒng),是通過被埋設(shè)在地板內(nèi)的柔韌加熱暖線,由精密的電子恒溫控制器進(jìn)行溫度控制,來加熱地表面,放射出8~13un的遠(yuǎn)紅外線,它對人體皮膚2mm深處的“熱點(diǎn)”傳感器產(chǎn)生刺激,而使人感覺到溫暖的一種供暖方式。比起傳統(tǒng)供暖方式, 智能電地暖系統(tǒng)可以使地面溫度均勻,室溫自下而上遞減,舒適度高,屋內(nèi)沒有燥熱感。而且智能電地暖系統(tǒng)較為節(jié)能,節(jié)能幅度約為30%-40%,同時(shí)也比較耐用,可以使用50年以上,終身免維護(hù),大大節(jié)約了家庭的使用成本。
冬季養(yǎng)生的五大秘訣
一:食療排寒,紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克,將生姜切片,放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣,預(yù)防感冒等疾病。
二:敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀,大量進(jìn)補(bǔ),由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身,下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀,站立后收緊肌肉,凹陷處即為膽經(jīng)位置,雙手敲打至有痛感即可。
三:不喝冷飲
冬日寒氣易入體,人們不要喝任何冷飲。如果條件允許的話,隨身攜帶保溫杯,保證每天都能喝到熱水,這樣做可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),排出體內(nèi)寒氣。
四:運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動(dòng),例如瑜伽,或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動(dòng)同樣有利于提高免疫力,排出體內(nèi)寒氣。
五:按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè),來回擦40次,直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開,手指間夾耳根向上來回擦30次,然后雙手并合輕擦臉部,注意碰到眼部時(shí)要放輕。
中醫(yī)提醒,冬季天氣寒冷,人們一定要注意保暖,防止寒氣入體影響身體健康。另外,人們要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,在飲食方法,可常吃些溫?zé)崾澄?,以補(bǔ)身益氣。
冬季養(yǎng)生的關(guān)鍵
關(guān)鍵詞一:起居
為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調(diào)養(yǎng)。另外,抑郁癥患者還應(yīng)加強(qiáng)飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳類、魚類,并適當(dāng)飲用一些茶水、咖啡等飲料。
關(guān)鍵詞二:運(yùn)動(dòng)
干浴按摩功:站、坐練功均可,全身放松,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后頭部,側(cè)頭部做梳頭動(dòng)作64次,使頭皮發(fā)熱,然后用手掌搓兩腳心,各搓64下,最后搓到前胸,腹背部,做干洗澡,搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。
抱膝導(dǎo)引功:具體方法:端坐于椅子上,兩腳分開與肩同寬,大腿與小腿呈90度角,軀干伸直,全身放松,下頜向內(nèi)微收。全身放松,呼吸均勻,右腳踏在地面上不:動(dòng),抬起左膝,兩手抱在左小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,然后再左腳踏在地面上不動(dòng),抬起右膝,兩手抱在右小腿下部,用力向腹部靠攏,搬36次,可使下肢氣血流暢,經(jīng)絡(luò)疏通。此方法適用于膝以下的下肢痛及下肢麻木癥。
結(jié)語:養(yǎng)生對于健康的影響是很大的,現(xiàn)在很多人養(yǎng)生的意識還是挺好的,不過小編提醒大家,養(yǎng)生最忌諱的就是進(jìn)入一些誤區(qū)。上述是關(guān)于養(yǎng)生的一些常識性的知識,希望可以幫助到大家!
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